0米的热身跑完,杨耀站在场边正在进行一下肌肉拉伸和关节活动,就看到旁边陈建穿着短跑服出现在了跑道上。
“早点过来热身。”杨耀在原地左右踢了踢腿,“先在室外活动下,下午练力量,你今天来得也挺早的!”
“压力有点大,你先等我下,我去跑一趟,等会跟你一起练。”
陈建笑着打了个招呼,在原地轻轻跳了两下,直接上了跑道开始小跑热身。
看着陈建上了跑道开始小跑热身,杨耀也没急着就开始进行加速跑或者其他跑动训练,而是在跑道旁边慢悠悠的继续活动筋骨。
两人都是短跑项目上这次雅典奥运会里中国唯二能够参加的运动员,又是老相识,基本上最近集训都统一放在了一起。
其中加速跑,和短距离的40米冲刺,还有100米或者150米的速耐训练,两人练起来有个伴,多少有几分竞争,至少不会太过无聊。
田径训练往往都是这样,运动员达到一定水平后,多数时间都是教练一对一的指导,甚至是整个教练组针对各种薄弱点细化训练,没有训练搭档的话,未免显得十分枯燥。
等陈建跑完一趟回来,杨耀并没有着急,而是等陈建又进行了几组手腕脚腕关节的活动,热身得很细致,他知道陈建前几年跟腱曾经在训练中受过一次伤,当时就是训练前热身不够,然后再进行加速跑的时候,发力太猛出现了伤病。
运动员其实都知道,充分的热身能够避免比赛和训练时出现伤病,田径运动员其实身体如果保护得好,不说完全避免伤病,但是严重到影响职业生涯的伤病是可以躲开不少的。
毕竟不是对抗性的竞技运动,赛场上会有太多的意外发生。但人毕竟不是机器,很难每一点每一滴都精细化的做到位。日复一日的枯燥训练,总是少不了偶尔偷懒的时候,然而意外往往在这个时候造访。
杨耀现在自己的热身就做得比较精细,陈建在吃过了之前训练时候的那次伤病后,在这方面也注意得多。
“预备!跑!”
100米的跑道上,因为教练组的成员还没有到,两人也没有等待他们,直接由杨耀开始喊口令,两人先进行100米的速度耐力训练。
100米的跑道来回反复跑,速度不用太快,以两人的水平大概控制在12秒以内就差不多了,关键在于反复。一组六趟,一趟中途大概休息个一二十秒接着就是下一趟。
这种都是基础训练,也就是上午两人趁着天气还不算太热练一会,到了下午和晚上,还要去室内训练馆,进行力量和针对彼此技术特点的专项训练。但不论如何,基础训练都不可能落下。
一连往返跑了三组,两人已经大汗淋漓,身上的短跑服完全湿透,陈建在旁边撑着腰喘着粗气慢慢走
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