巨大的进步。
而且场中的都是高中生,大家都差不了太多,一点微弱的起跑差距几乎无法看出来。
而场边,一直紧紧盯着叶钦动作的严凝在叶钦起跑之后,眉头轻轻皱了下,接着又舒展开了。
比起在秀水二中训练的时候,这一趟叶钦的起跑不太好,动作依旧有些紧,想来还是有些紧张未能完全松弛下来。
尤其是起跑之后的前面两步,蹬踏的步幅和力度都不太够。
不过,只要顺利起跑,其他的就没什么大关系,这是男子400米的项目,在短距离的径赛中,算是对于起跑要求最低的一项。
况且以这个等级的比赛,太过苛谈动作的细节也不现实。
叶钦从起跑之后,脑子还有几分不太真实的晕眩,赛前那一瞬间的紧张是他曾经从没有经历过的,但跑了一段距离之后,耳边听着无孔不入的呼喊声响起,身体从静止进入到运动的状态,渐渐适应了过来,他的头脑也渐渐跟着清明了起来。
“我好像稍微慢了一点!”
几十米的距离出去,叶钦感觉到了自己在队伍中的位置,第六道的一名选手已经在弯道的位置向他逼近,而在他前方的第八道的选手,距离似乎也在和他拉开。
“稳住,稳住!”
叶钦找准了自己在所有选手中的位置后,并没有太过急躁,更没有贸然开始加速。
严凝在教授400米经验给他的时候,特别强调说过一点,就是在400米这个距离,第一个100米一定不要全力冲刺,一定要有所保留,压住自己的速度。
如果他什么时候能够控制住第一个弯道的100米以他最高速的90%左右速度去跑,就算掌握了第一步。
如果是在以前,叶钦对于说如何掌控自己的速度还不太明白,但经历了校运会的那场决赛,精疲力尽的冲向终点线后,他已经很清楚,他自己应该学会控制。
他现在还做不到完全控制住,这种掌控自己身体速度维持住需要长期的练习,他只能是凭着感觉来进行大概的控制。
要有速度,但绝对不能全力去冲。
“加油!加油!”
“快点跑!”
“加速啊!”
……
纷杂喧闹的跑道周围,叶钦似乎隐约听到了很多的加油呼喊声。
他不确定哪些声音是在为谁加油鼓劲,也没有去太过在意,依旧按照自己的节奏在跑着。
第一个弯道的100米叶钦跑得波澜不惊,看上去并没有比其他选手快到哪里去。
但进入到了第一个直道之后,突然间,在现场观看这一组400米预赛的人,开始发现了端倪。
第七道的选手似乎速度丝毫没有慢下去,反而跑得十分有节奏和规律,开始渐渐加速,慢慢的追赶上了最前面第八道的那名选手。
“直道要跑得松弛,要保持节奏。”叶钦一直记得严凝在训练时说过的话。
由于400米项目在直道阶段,选手们能够看得到彼此大概处于的位置,因为前伸数的关系,前后相差还挺明显的。
这个时候,有些选手往往会一心想着赶超前面的选手,再一次将自己的体能和速度拼命榨干,那么接下来的后半程是真没办法跑得动。
直道进弯道,叶钦一马当先。
经过了直道的这一段,叶钦跑起来已经越来越顺畅,接近两个月的训练成果在这个时候也能体现出来一部分。
首先是他的弯道技术比之前提升了许多,在告诉经过弯道的瞬间,能够知道该如何去平衡重心,双手摆臂的幅度控制等等。
还有一个,叶钦发现就是自己虽然偶尔会在上课的时候,不自觉的疲劳困倦,但每天半个小时,周六周日一整天的训练,让他此时在赛场的体能更加充沛。学校给的营养费他没有全部都用在了伙食上,但适当的改善还是有的。
那一次跑1500米晕倒的经历,让他记忆犹新。后面严凝也再三叮嘱,他平常需要买些奶粉喝,早餐吃个鸡蛋,还有就是平常的饮食至少要有一定的肉食补充。
合理充沛的训练,外加营养的改善,对于十几岁少年的影响几乎立竿见影。
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