你爆发‘四点式’连线的手臂旋转模式,分别是——冈上肌,冈下肌、小圆肌、肩胛下肌。”
“能够稳定肩胛骨的肌肉,分位六块,也都要记牢——胸小肌、大菱形肌、小菱形肌、肩胛提肌、斜方肌、前锯肌。”
……
“按照起始点来看,肩带肌可以分为四组——连接肩胛骨与躯干的肌肉、连接肩胛骨与肱骨的肌肉、连接躯干与肱骨的肌肉、连接前臂及肩胛骨的肌肉。结构部分一定要掌握,这样可以更快完成对于‘四点连线’的分解。”
……
“其中肩带肌这些部位的对应功能,也最好记熟。”
“三角肌——参与上臂前屈、后伸、内收等。”
“冈上肌——参与上臂外展。”
“冈下肌——参与上臂外旋。”
“小圆肌——参与上臂外旋。”
“大圆肌——参与上臂后伸、内收、内旋。”
“肩胛下肌——参与上臂内收、内旋。”
……
“所以大家要掌握这个技术,首先上肢链条就不能忽视,尤其是你的肩膀这一部分,是重中之重。他将是你能不能好好运用这门技术的核心基点之一。”
“不过要学习这个,还请首先把身体基础打好,不然上肢链环节都没有打好,肩部肌肉强化不够,强行学习也没有什么意义。反倒是容易让自己造成伤病隐患。”
“大家都听明白了吗?”
“苏,你也说几句吧。”兰迪和拉尔夫.曼最后让苏神来总结道。
“这种技术,不是那么容易掌握的技术,想要完成这一步,前面的每个技术环节最好都打牢基础,否则训练也是白练,一定要掌握清楚了再开始。”苏神看了看下面,道:“可能有些人一辈子也掌握不好这个技术,但是没关系,我只是先把他提出来,让你们有个目标,知道未来的路,还有很长,就足够了。”
“大家千万不要好高骛远。要谨记第一次冬训时候的技术跳跃,最后实力不进反退的教训。”
“同时也不要觉得,没有掌握就会怎么样,事实上身体素质的提高,才是眼下最好的基础。国际上这么多人其实都还没有掌握这个技术呢,甚至概念都没有,这门技术,事实上是为了前程爆发力而设置,也是为了高重心解决问题,但前提是……你有这个前程爆发力。”
“如果没有的话,你用了效果也不会太大,是一个环环相扣的效果,并不是一个单独的技术。”
高重心……可以解决高重心问题?
苏神这话,让好几个大高个,内心的冲动,简直是要爆炸了出来。
居然有人可以解决这个高重心的“世纪难题”。
这要不是说话苏神说,鬼才相信,绝对嗤之以鼻。
可既然是苏神说的,苏神提出来的理论————
那。
还说什么呢。
搞一句,“阿添牛逼克拉斯”就完事了。
……
而几乎在同一时间,在牙买加的一出私人训练场中,有一个体型已经发福的黑胖子,他此时此刻,也拿着一块黑板,正在和下面的亲传弟子们说着什么。
乍一看,定睛一瞅。
嗬。
好家伙。
和苏神这边在二沙岛放出来的东西,不能说是十分类似,只能说是……
一模一样。
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